从罗马去斯佩尔隆加，是没有车也能成行的海滩日：固定€7.00的区域列车1小时07分–1小时17分到Fondi-Sperlonga，€1.50的本地巴士送到白色老城脚下，往返全包€17。加一趟€38的洞窟游船和€7.00的博物馆，在拉齐奥最好的海滩玩上一整天，总共约€62。本页讲的是这一天的时刻表逻辑、同一段海岸的替代方案（加埃塔、Riviera di Ulisse游船、私人司机），以及只有一个下午时的老实后备：奥斯蒂亚海滨，从Piramide约半小时。
合作平台价格定期核查，除注明每车外均为每人价格。
如何前往
自助
- Roma Termini–Fondi-SperlongaTrenitalia Regionale，固定票价，单程
- €7.00
- Fondi-Sperlonga车站–斯佩尔隆加Autoservizi Piazzoli巴士，单程，车上购票
- €1.50
- 回程巴士+火车票价相同
- €8.50
- 博物馆和Villa di Tiberio官方全价票（周一、周二闭馆）
- €7.00
- 每人合计
- 往返含博物馆≈ €24
跟游船团
- 火车+巴士到斯佩尔隆加同左，不含博物馆；这个价位没有任何罗马出发的团含交通
- €17
- 蓝洞游船含游泳GetYourGuide，1小时30分，从斯佩尔隆加港口出发
- €38
- 每人合计
- €55
拉齐奥区域票价按距离区间固定（Tariffa 39/8）：€7.00覆盖101–125 km，所以Fondi-Sperlonga当天和提前一个月同价。车站巴士由Autoservizi Piazzoli运营，不是Cotral：每程€1.50，车上购票不加价，要求现金找零自备。
怎么去：火车+巴士，唯一明智的方式
**火车。**Roma–Formia–Napoli线上的区域列车每30–60分钟从Roma Termini发车（我们查询的工作日有07:36、08:06、08:36、09:36、10:36），1小时07分–1小时17分后停靠Fondi-Sperlonga；有用的傍晚回程从Fondi-Sperlonga 17:50、18:02和18:56发车，之后是19:49需换乘一次；票价单程€7.00，按Trenitalia拉齐奥距离票价固定（101–125 km区间），所以没理由提前几周订。在机器上、Trenitalia应用里，或用非接触式银行卡在TAP&TAP验票机上购买；纸质票上车前必须打卡，而Termini是不能上车补票的车站之一，所以未打卡或没票要付€100附加费。部分班次也停Roma Tuscolana或拉蒂纳；同一条线上的Intercity更快，但不适用区域票价。
**巴士。**Fondi-Sperlonga车站在内陆的丰迪，不在斯佩尔隆加。车站接驳车不是Cotral：斯佩尔隆加市政府把游客指向Autoservizi Piazzoli，一家丰迪的巴士公司，其Sperlonga–Stazione FS–Fondi线路约25分钟，据其公布的时刻表工作日大约每小时一班，周日班次更稀。车票每程€1.50，车上购买不加价；公司要求自备零钱现金。离开罗马前查Piazzoli时刻表：别以为每班火车都有巴士接，尤其是下午早些时候和周日。Cotral的蓝色巴士确实到斯佩尔隆加，但走Via Flacca和去泰拉奇纳车站，不去丰迪车站。从车站打出租车是B计划；先谈好价。
**开车或包司机。**Pontina和Via Flacca海岸公路从罗马市中心不堵车1小时30分–2小时；七月的周日回程可能翻倍。夏季斯佩尔隆加停车收费且稀缺。GetYourGuide上含游船的司机私人一日游，斯佩尔隆加每车€249，加埃塔€229（每车，8小时）；罗马的NCC包车公司报价相近的全天价，见私人一日游和我们的Cab Shuttle Taxi评测。
从罗马 Termini 车站出发的火车
| 目的地 | 运营商 | 车程 | 票价区间 | 班次 |
|---|---|---|---|---|
| Fondi-Sperlonga | Trenitalia Regionale（Roma–Formia–Napoli线） | 1小时07分–1小时17分 | €7.00固定 | 每30–60分钟一班（07:36、08:06、08:36、09:36……） |
| Formia-Gaeta（去加埃塔） | Trenitalia Regionale / Intercity | RE 1小时31分–1小时41分 · IC 1小时07分 | RE €8.40固定 · IC €14.90–18浮动 | 大约每小时一班 |
| Ostia Lido Centro | Metromare（Cotral），从Porta San Paolo出发 | 约半小时 | €1.50 BIT | 全天频发 |
完整的一天，逐小时
一天的行程，逐小时安排
从Roma Termini乘Regionale往那不勒斯方向经福尔米亚，09:23到Fondi-Sperlonga（07:36那班08:53到；都是€7.00）。纸质票要打卡，或用应用或TAP&TAP。
Fondi-Sperlonga车站。去斯佩尔隆加的Piazzoli巴士在车站外发车，大约每小时一班；上车付€1.50，备好零钱。约25分钟。
斯佩尔隆加，老城下方的广场。右转去镇上海滩（Spiaggia di Ponente），左转沿沙滩去Levante和别墅。
海滩待到午餐。两侧的海滩俱乐部之间都有免费沙滩；躺椅收费。水清得可以戴面镜看。
在老城吃午餐：从海滩爬楼梯上去，在Piazza Europa上方的小巷里吃，下来喝杯格兰尼塔冰沙。
从小港口出发的游船：沿悬崖90分钟，到蓝洞，从海上看提比略洞窟，中途停下游泳。签到细节见凭证。
沿Levante海滩步行25分钟，或乘Via Flacca巴士，去博物馆和Villa di Tiberio（€7.00），看奥德赛雕塑和皇帝的宴会洞窟；户外区域夏季19:00关闭，其他月份更早，整个景点周一、周二闭馆。
乘巴士回Fondi-Sperlonga车站赶18:56的区域列车（20:24到Termini）；17:50和18:02是更早的选项。离开海滩前查Piazzoli时刻表；傍晚班次稀疏。
Roma Termini。鞋里有沙，花了€55。
顺序很重要。先去海滩，趁沙还凉、巴士还准点；下午早些时候坐船，那时洞里的光线最好；博物馆和别墅放最后，因为它们在海滩的远端，傍晚关门。如果游船是你的重点，先订它再订火车，让它的签到时间定这一天，因为运营商按自己的时刻表出发，而游泳那一段是人人都记得的部分。
这一天的预算，每人：火车单程€7.00，巴士单程€1.50，游船€38，博物馆和别墅€7.00，想要躺椅的话€10–15，老城午餐€15–25。全算上也不到€100，而且大部分是固定价，这一点阿马尔菲海岸的大巴日可说不上。
半天的后备：奥斯蒂亚海滨
自由行方案
半天版。地铁B线到Piramide，过街到Porta San Paolo，乘Metromare（Roma–Lido）到Lido Centro或Cristoforo Colombo：约半小时，一张€1.50的BIT票。
奥斯蒂亚海滨。海滩俱乐部沿岸排开；免费海滩从更南边往Castelporziano方向开始（从Cristoforo Colombo乘07路巴士）。
在海滨吃午餐，然后要么15:00前回罗马，要么往内陆一站去奥斯蒂亚古城看遗址（周一闭馆）。
奥斯蒂亚海滨是罗马自己的海滩：从Porta San Paolo乘Metromare（前Roma–Lido线，由Cotral运营，其页面列出车站和BIT票价但没有行程时间）约半小时，一张€1.50的BIT票，然后是十个站的海滩俱乐部、一座栈桥和海滨披萨店。它不是斯佩尔隆加。水更灰，沙更深，海滨是个实用的城镇；Cristoforo Colombo站以南的免费海滩比栈桥旁的收费海滩好。它的优点在时间：上午在海边，下午去往内陆一站的奥斯蒂亚古城，是一个在罗马开始、在罗马结束的实实在在的一天。
罗马附近的海滩，按从Termini出发的时间排序
| 海滩 | 怎么去 | 单程时间 | 票价 | 结论 |
|---|---|---|---|---|
| 奥斯蒂亚海滨 | 从Porta San Paolo乘Metromare | 约30分钟 | €1.50 BIT | 半天海滩；搭配奥斯蒂亚古城 |
| 圣马里内拉 | Regionale，奇维塔韦基亚线 | ≈ 1小时 | 区域公里区间票价 | 车站旁的小海湾；最近的“漂亮”选项 |
| 安齐奥和内图诺 | 从Termini乘Regionale | ≈ 1小时 | 区域公里区间票价 | 城镇海滩，安齐奥有去蓬扎的渡轮 |
| 斯佩尔隆加 | Regionale到Fondi-Sperlonga + Piazzoli巴士 | ≈ 1小时45分 | €7.00 + €1.50 | 完整的一天；榜上最好的沙和水；博物馆周一、周二闭馆 |
| 加埃塔（Serapo） | Regionale到Formia-Gaeta + 本地巴士 | ≈ 2小时 | €8.40 + 巴士 | 更大的城镇，要塞，裂山 |
时间为普通工作日从车站到沙滩；区域票价按距离区间固定，所以机器上显示的就是你当天付的。当斯佩尔隆加的1小时45分显得太远、奥斯蒂亚又太城市化时，圣马里内拉和安齐奥是答案：两者离车站五分钟内都有海滩，两者所在的线路晚上都有车。只有斯佩尔隆加同时拥有值得爬上去的老城、博物馆和洞窟，以及你会专程预订的游船，这就是它上发车板的原因。
区域列车的规则，一段话讲完
区域车票从打卡起在固定时间内有效，所以纸质票上车前在站台的绿色机器上打卡，或在上车前激活应用里的车票；Trenitalia应用和TAP&TAP非接触卡会替你做这件事。到站离开前留着车票。罢工日Trenitalia保障周一至周六06:00–09:00和18:00–21:00的区域列车，恰好适合海滩日；Cotral保障08:30前和17:00–20:00的巴士，但那只覆盖它自己的Via Flacca和泰拉奇纳线路，不含Piazzoli的车站接驳。规则在各运营商网站上，也在我们的火车评测里。
你实际看到什么
斯佩尔隆加是岬角上一座白色方块般的小镇，两侧各一片海滩：北边的Ponente，长而适合家庭，港口就在它脚下；南边的Levante，向南延伸2 km直到博物馆和洞窟。老城是楼梯和刷白的小巷，一处海景瞭望点和十来家餐馆；一小时足够，但午餐才是爬上去的理由。Levante远端的提比略洞窟是一个天然洞穴，皇帝把它改造成海滨别墅的宴会厅；曾立在洞中的大理石奥德赛雕塑群（尤利西斯刺瞎波吕斐摩斯、斯库拉袭击、盗取帕拉斯神像）由数千块碎片复原，陈列在别墅旁的博物馆里。给这个景点1小时30分，含穿过别墅遗址走到洞口的路；据Direzione regionale Musei nazionali Lazio，门票€7.00，博物馆08:30–19:30开放，户外区域按季节开放时间更短。周一、周二闭馆，所以周一的海滩日就只有海滩。
加埃塔在南边15 km，是一座更大的城镇，有要塞、繁忙的港口、Montagna Spaccata（一道裂开的悬崖，缝里嵌着一座圣所）和七片海滩，最好的是岬角另一侧的Serapo。从同一条铁路的Formia-Gaeta站再乘本地巴士到达；坐公共交通它和斯佩尔隆加是分开的两天，但4小时游船从海上把两地连起来。
斯佩尔隆加国家考古博物馆与Villa di Tiberio
- 是什么
- 国立博物馆，藏有来自洞窟的奥德赛雕塑群，外加皇帝提比略的海滨别墅和洞窟本身
- 在哪里
- Via Flacca，斯佩尔隆加海滩南端；Cotral的Via Flacca巴士停靠“Museo Archeologico”站；从老城沿沙滩步行约25分钟
- 开放时间
- 博物馆08:30–19:30（最后入场19:00）；别墅和洞窟关门更早：4–9月19:00，10月18:00，2–3月17:00，1月16:30，11–12月16:00（关门前一小时停止入场）；恶劣天气时户外区域关闭
- 闭馆
- 周一和周二，1月1日，12月25日
- 门票
- 全价€7.00；户外区域关闭时仅博物馆€5.00；优惠票€2.00（18–25岁）；斯佩尔隆加+福尔米亚联票€10.00，30天有效
- 所需时间
- 博物馆、别墅和洞窟1小时30分
来自官方网站：出发前请再次确认。 direzioneregionalemuseilazio.cultura.gov.it
游船：斯佩尔隆加与加埃塔对比
同一行程，各平台价格对比
价格来自 GetYourGuide、Tiqets 和 Headout 的数据源，定期更新。
| 平台 | 价格 | 评分 | 时长 | 取消政策 | |
|---|---|---|---|---|---|
| GetYourGuide斯佩尔隆加：乘船游览蓝洞并游泳 | €38 | ★ 4.7 (153) | 1 小时 30 分钟 | 免费取消 | 前往 GetYourGuide |
€38的游船从斯佩尔隆加港口出发90分钟：悬崖、蓝洞、从海上看提比略洞窟，停一次游泳；它是该加进火车日的那个团。€60的四小时版本在加埃塔和斯佩尔隆加之间运行，含浮潜和更长的停留，要整个下午。两者都不含罗马出发的交通；据平台默认条款，两者都视海况而定，运营商取消则退款。
其他形式：加埃塔浮潜、Riviera di Ulisse、私人团
加埃塔导览游船（€36，2小时）是斯佩尔隆加游船在加埃塔一侧的对应；Riviera di Ulisse团（€84，4小时30分）是长距离沿海航线，适合想一次看完整段悬崖的人。两种罗马出发的私人一日游按车计价（加埃塔€229，斯佩尔隆加€249，8小时，含游船），四人均摊每人约€60，含酒店接送，是带小孩或傍晚早班机时玩这段海岸的唯一方式。
谁适合选什么
海滩日，没有车，喜欢火车
推荐选择Regionale到Fondi-Sperlonga + Piazzoli巴士
往返€17，固定票价，单程约1小时45分；拉齐奥海岸最漂亮的海滩小镇。
想从海上看洞窟
推荐选择€38，90分钟含游泳；先订它，再围绕它安排一天。
浮潜，整个下午在海上
推荐选择€60，从海上看两座小镇，还有Montagna Spaccata裂山悬崖。
4–7人家庭或团体，或要酒店接送
推荐选择每车€249，8小时含游船；四人均摊每人€62。
只有一个空闲下午
推荐选择Metromare到奥斯蒂亚海滨
约半小时，€1.50；是个实用的海滩，不是明信片，但能赶回罗马吃晚餐。
蓬扎，以及它为什么不在本页
去蓬扎的渡轮和水翼船从泰拉奇纳、福尔米亚和安齐奥出发，这座岛值得住一晚。作为罗马出发的一日游，它意味着06:00出发、换乘两次，以及一趟海况可能取消的航班，所以它属于过夜计划，而不是发车板。
哪些运营商在做
火车是Trenitalia的区域服务；我们的火车评测讲了区域网络的车票、打卡和罢工规则。车站巴士是Autoservizi Piazzoli，一家丰迪的家族公司，据其自述自1950年起运营本地巴士，并在网上公布时刻表和€1.50的票价。区域巴士公司Cotral沿Via Flacca和从泰拉奇纳车站到达斯佩尔隆加；如果你走那些线路，我们的Cotral评测解释了它的距离区间车票、€7的车上票价和应用。想从罗马包司机，Cab Shuttle Taxi公布了海岸城镇和全天的每车价格，这在罗马的NCC公司里比应有的少见。
结论
从罗马去斯佩尔隆加是本站最便宜的好日子：固定票价往返€17，火车不用预订，还有一座要是在坎帕尼亚就会出名的小镇和海滩。季节允许就订游船，记住回程的Piazzoli时刻表，把奥斯蒂亚海滨留给只有三小时的那天。和它搭配的其他短途，见Castelli Romani和湖区，或比较一日游上的完整清单。